记者 岑稳 摄

    说起踢毽子，大家都十分熟悉。不少人认为这是少年儿童的游戏，然而它却在茂名市区悄然升温，已发展为一项很时尚的、受大众欢迎的健身运动。

广场上演踢毽子 “秀”

    近几晚，记者发现在公园、广场等空旷的地方，总会看到一些小孩或大人踢着毽子，其乐融融。他们的玩法各种各样，如单人踢花毽、双人对踢以及几个人围着一个毽子传踢。

    在文化广场记者了解到，踢毽子运动最早在茂名兴起是去年1月份，那时只有两、三人在踢，渐渐地，队伍不断壮大，从三五成群到了现在的十几、二十人一起拉着网来踢。在广场的一块空旷地上，只见十几名 “运动员们” 把一张羽毛球网拉开， “运动员们”像打羽毛球一样分两边站立，毽子往上一扔，他们便开始踢了起来，但见一只只五颜六色的毽子如蝴蝶一样飞来飞去。他们有男有女、有老有少，纷纷拿出儿时看家的本领，把毽子踢得灵活自如。你看这边这位五、六十岁的阿伯老当益壮，毽子在脚下不断翻着花样，只见他用膝盖顶了一下，然后脚外侧反踢，最后一个踢足球的姿势用脚尖把毽子踢过网来。那边一位年轻女士不甘落后，用二踢腿的架势也让毽子飞了起来。 毽子在 “运动员们”的脚下被控制得收发自如。 另一位男士更是不断 “秀”出新的花式，令人惊叹他脚下的技巧。人群中不断爆发出阵阵喝彩声，顿时广场上成了欢声、笑声、掌声的海洋。

市民踢毽子当健身

    记者采访了一位爱好踢毽子的年轻小伙子陈先生，他认为，踢毽子这种健身活动不受场地限制，占地很小，只需要买几个毽子，器具简单投资少，而且男女老少都可参加。他介绍说毽子踢法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百种花样。 “踢毽子寓娱乐于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣。”陈先生说。

    另一位王女士也对记者说，“一个毽子小小的、上下飞舞不定，我们在踢毽子时要在最有利的一刹那控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。因此，踢毽子有利于提高大家的这些方面的能力。这是我喜欢上踢毽子的原因。加上毽子的整齐式多人合踢，可以培养组织纪律性和互相合作的精神，而运动式多人合踢，又能培养克服困难，争取主动，掌握有利时机的本领。踢上一段时间后，我感觉很好，工作起来思路清晰，头脑灵活，所以我每天坚持过来踢上两、三个小时。”

老人踢毽子要控制运动量

    虽说踢毽子是老少适宜的一种健身运动，但有保健专家认为，近来老年人因为踢毽子造成膝关节受损的病例越来越多见，老年人踢毽子尤其要注意控制时间。那么，踢毽子时需要注意哪些问题，如何踢得更健康呢？保健专家告诉大家要注意以下三点：

    一、饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反应。时间不宜过长，注意要用两条腿轮流踢。二、开始时动作幅度应由小到大，速度由慢到快，这样肌肉才会柔而不软、韧而不僵，不至于拉伤腿或腰部肌肉。身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。尤其是老年人在踢毽子时，一定要快慢适度，否则会崴伤脚，扭伤腰。三、肥胖的中老年人应尽量避免踢毽子运动，因为压在支撑腿膝关节上的重量会很大，久而久之会造成膝关节受损病变。如果一定要踢，就要注意控制时间，避免玩花样动作，特别是支撑腿顿地起跳后凌空“飞脚”的踢毽动作，这对膝关节伤害更大。（陈莉）